211321
Progressiv muskelavslappning 1. 30 min thetautgåva [Elektronisk resurs]
Progressiv muskelavslappning 1. 30 min thetautgåva [Elektronisk resurs]
Av: Påhlsson, Sophie
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Kategori: Facklitteratur
Förlag: Plotline Books
ISBN: 978-91-985036-8-5
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Innehållsbeskrivning
Spänn musklerna i en muskelgrupp och slappna av. Spänn musklerna i en annan muskelgrupp och slappna av. När du arbetat dig igenom hela kroppen kan du vila en stund. Det är grundupplägget i en progressiv muskelavslappningsövning. Övningen är lätt att lära sig och går att anpassa efter sina egna behov och sin egna smak. Den här utgåvan av Progressiv muskelavslappning 1 är på 30 minuter och har bakgrundsmusik med binaural rytm i form av thetavågor. Är du inte bekant med vad det innebär och kan ta ett informerat beslut om du vill lyssna på en avslappningsövning med hjärnvågsstimulerande frekvenser rekommenderas originalutgåvan som inte innehåller sådan bakgrundsmusik. Tekniken arbetades fram på 1920-talet av Dr Edmund Jacobsson. I hans version arbetade man med samma muskel/muskelgrupp flera gånger. Man började med att spänna musklerna ganska mycket, och sedan slappna av. Man spände musklerna igen men inte lika hårt, och så minskade man spänningen successivt. Idag är progressiv muskelavslappning är en välkänd avslappningsteknik som används flitigt inom den inom den offentliga vården i Sverige. Forskning har visat att progressiva muskelavslappningsövningar ger positiva resultat vid bl.a. stress och ångest. Idag förkortas övningen snarare än att den används helt enligt Dr. Jacobssons mall. Uppläst av författaren. Bakgrundsmusik: DreamScapes av Silencio Music. Sophie Grace Meditationer är en sydvästsvensk meditationsinstruktör som först började skriva guidade meditationer för eget bruk då hon saknade övningar på svenska som hon ville lyssna på. Hon fokuserar på övningar som ska gå att använda om och om igen och har en förkärlek för tekniken guided imagery (på svenska ungefär dagdrömsmeditation eller vägledd dagdröm) där man använder fantasin för att föreställa sig inte bara inre bilder utan också upplevelser av ljud, doft, kroppens rörelser och ibland även till och med smak. Vissa titlar finns

Andra titlar av samma författare

210830
Av: Påhlsson, Sophie
210834
Av: Påhlsson, Sophie
211323
Av: Påhlsson, Sophie
211324
Av: Påhlsson, Sophie
211325
Av: Påhlsson, Sophie
211327
211319
Av: Påhlsson, Sophie
211326
Av: Påhlsson, Sophie
211328
Av: Påhlsson, Sophie
211456
Av: Påhlsson, Sophie
211763
211766
Av: Påhlsson, Sophie
211767
211596
Av: Påhlsson, Sophie
211455
Av: Påhlsson, Sophie
211457
Av: Påhlsson, Sophie
211594
Av: Påhlsson, Sophie
211595
Av: Påhlsson, Sophie

Liknande titlar

211319
Av: Påhlsson, Sophie
246768
262849
Av: Lundh, Sara
222608
Av: Sophie Grace Meditationer
226461
Av: Lindeblad, Björn Natthiko
226462
Av: Lindeblad, Björn Natthiko
218726
Av: Temmes, Kia
218727
Av: Temmes, Kia
222170
222171
Av: Tranberg, Jörgen
222172
Av: Tranberg, Jörgen
222101
Av: Temmes, Kia
222102
Av: Temmes, Kia
222105
Av: Temmes, Kia
222099
Av: Temmes, Kia
222100
Av: Temmes, Kia
222698
Av: Natthiko Lindeblad, Björn

Sök

Språk